花样滑冰跳跃种类(花样滑冰六种跳跃图解)

花样滑冰跳跃种类文章列表:

• 1、花样滑冰六种跳跃图解
• 2、花样滑冰动作种类
• 3、花滑跳跃训练吊杆哪里有卖的
• 4、花样滑冰中跳跃有哪几种有什么区别简要说一下
• 5、花样滑冰的跳跃动作都有哪些
• 6、从哪里可以看2021年世界足球先生的直播回放

花样滑冰六种跳跃图解

花样滑冰六种跳跃图解

花样滑冰六种跳跃图解，滑冰是一项竞技运动，当然喜欢溜冰的人也有很多，而且滑冰分为很多种类，滑冰并不是一件简单的事情，需要掌握一定的技巧，以下是花样滑冰六种跳跃图解。

花样滑冰六种跳跃图解1

1、 Axel 阿克塞尔（A）

之一个动作是。阿克萨尔动作是滑冰里唯一一个往前跳的一个跳跃工作，所以这是更好练的

2、 Lutz 勾手 / 卢茨（Lz）

第二个是高手，高手的特点就是起跳时是有一段要进行执行。直线的花型。在2015是转入成人组的金博洋就在中国杯上跳出勾手四周，接后外点冰三周

3、 Flip 后内点冰

第三个是后内点冰，它的特点主要是右腿是在内测你的右脚尖点冰跳起来

4、 Loop 后外结环（Lo）

第四个是后外结环的特点，这个特点是主要是双脚起跳，同时双腿交叉，

5、 Salchow 后内结环 / 萨霍夫（S）

第五个是后内结环，它的主要特点是双脚先起跳，但是呢，下面双腿是八字形的，所以整个人看起来像一个圆规一样

6、 Toe Loop 后外点冰（T）

第六个是后外点冰，这个特点主要是右腿向内侧而左脚的脚尖点冰起跳形成的

花样滑冰六种跳跃图解2

花样滑冰难学吗？

花样滑冰是不难学的，很多初学滑冰的都是选择花样滑冰来学习的，不过花样滑冰多久学成这个要看本人的，每个人的学成时间都不一样。

花样滑冰的技巧：

一、单足蹬冰，双足向前滑行

上体直立姿势，目视正前方，手心向下，两臂向侧前方伸展，双足稍分开，与肩同宽，两只冰刀平行站立。在蹬冰时，首先双膝℡☎联系：屈，然后将重心移至右足，用右足刃前半部份向侧方蹬冰。在完成蹬冰动作后，迅速将蹬冰足收回原位置，将重心放在双足之间，形成双足向前滑行动作，然后再换另一足蹬冰，做同样双足滑行动作。如此反复交替，至比较熟练。

二、单足蹬冰，单足向前滑行

在比较熟练地掌握了上述动作后，就可以进行单足蹬冰、单足滑行的练习。其准备姿势同前，只是在蹬冰时，身体重心要确实移到滑足上，在蹬冰结束后，要保持重心不变和单足向前滑行姿势，此时蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，以保持重心平稳。

初练时可以一拍蹬冰一拍滑行，双 *** 替进行练习。经过一段练习，重心保持较急后，可以做一拍蹬冰、二拍滑行或三拍滑行。最后可以做一次蹬冰，尽量坚持一次滑行的长度，这样做既可以提高身体保持平衡的能力，也可以练习增加蹬冰力量。

在练习中除应注意内刃侧蹬冰外，还应注意，在做单足滑行时，浮足应跟在滑足足跟后方，共同保持一个重心，两臂要放松，过分紧张不利于保持平衡，滑腿在滑行中应尽量伸直，身体保持直立，不要前倾后仰或左右扭动

。一旦失去平衡不必强做挣扎，可顺势倒下，避免外伤，在滑行中还要注意双踝关节保持直立，不能过分向内倒（足外翻姿势是初学者常见的毛病）。踝关节立不直，可能是技术问题，也可能是鞋帮太软或鞋带扎得过松，一旦发现是后者，应立即纠正。

三、单足蹬冰，双足向前弧线滑行

下面以右足蹬冰，双足向左前弧线滑行为例进行说明。双足呈丁字型站立于冰面上，左足在前，右足在后，双膝℡☎联系：屈，用右足冰刀内刃前部做蹬冰动作，此时身体重心稍向前移至左足外刃一侧，蹬冰后右足尽快回到左足内侧，呈双足滑行姿势，用左前外刃和右前内刃双足向左呈弧线滑行。

在滑行中身体重心应稍偏于左足，右足前内刃起支撑协助滑行作用。身体纵轴稍向左倾，两臂自然伸向身体两侧，左臂稍向后，右臂稍向前，这样便于向左呈弧线滑行。

用同样的 *** ，相反的姿势和动作，做左足蹬冰，双足向前右侧弧线滑行。

在练习以上滑行动作时，要注意身体不能转动过急，身体纵轴倾斜角度不能过大，在练习中要充分体会双足内外刃的用力和重心移动，以便为下一个技术动作打下一个基础。初练时，速度不能过快，伴随着技术的熟练，可以适当加速，加大倾斜角度和弧线的曲度。

初学者弧线的曲度能圆的直径为5-7米为宜。

四、单足蹬冰，单足向前弧线滑行

准备姿势和技术动作与（三）相同，不同之处在于：在蹬冰后应立即将重心移至滑行足，蹬冰足应尽快放在滑足足跟后，足尖向下，呈单足向前弧线滑行姿势。由于是单足滑行，身体重心完全落在滑足冰刀上，身体倾斜要比双足弧线滑行行大一些，两臂应发挥调解平衡的作用，切忌转体过急，造成重心不稳，两侧交替进行练习。

在练习单足弧线滑行时，应在逐步熟练的基础上适当加大单足滑行的时间和距离，为单足半圆滑行打好基础。

此外，单足弧线滑行还有右足蹬冰，左前内刃弧线滑行和左足蹬冰右前内刃弧线滑行和左足蹬冰右前内刃弧线滑行等动作，其技术要领基本相同，只是用刃不同而已，故不一一进行说明。

五、前交叉步滑行

前交叉步分左前外----右前内交叉步和右前外----左前内交叉步。以前者为例，双足平行站在冰上，首先用右足前内刃蹬冰，在前外刃滑行，身体向左倾斜，左臂在后，右臂伸向前，然后将右足经左腿前交叉放在左足前方，同时重心由左足移至右足，呈右前内刃滑行，并用左前外刃向右后侧方蹬冰，右腿屈曲，左腿伸直，两腿呈交叉状，如此反复蹬冰和滑行便形成了左前外

----右前内交叉步滑行。

用相同的 *** ，相反的姿势和动作，进行右前外----左前内交叉步的练习。

前交叉步是在表演中应用最多和最基本的滑行动作，要尽量做到：用刃纯，身体倾斜度适当，蹬冰有力，用刀刃而不得用刀齿蹬冰，双膝关节交替屈伸的节奏控制得好，身体姿势优美放松，只有这样才能做到滑行速度快。

花样滑冰六种跳跃图解3

如何自学花样滑冰呢？

一、跳跃

跳跃是花样滑冰最重要的动作要素之一。它要求选手跳到空中、迅速转体，在完成至少一次的旋转后落冰。跳跃按照选手起跳与落冰的方式与空中旋转的周数分为多种。选手的空中转体方向可以是顺时针，也可以是逆时针，多数选手都是逆时针。

花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外点冰跳（Toe loop jump），后内点冰跳（Flip jump），后外结环跳（Loop jump），后内结环跳（Salchow jump）。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。

点冰跳（Toe jumps）：点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种：

1、 后外点冰跳（Toe loop jumps）：以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。

2、 后内点冰跳（Flip jumps）：以逆时针选手为例，后内点冰跳（又称飞利浦跳）是右足刀齿点冰，左后内刃起跳。

3、 勾手跳（Lutz jumps）：以逆时针选手为例，勾手跳（又称鲁兹跳）是右足刀齿点冰，左后外刃起跳。

刀刃跳（Edge jumps）：刀刃跳不用点冰辅助。按照由易到难的顺序，刀刃跳包含下列三种：

1、 后内结环跳（Salchow jumps）：以逆时针选手为例，后内结环跳（又称后内跳）是左后内刃起跳。

2、 后外结环跳（Loop jumps）：以逆时针选手为例，后外结环跳是右后外刃起跳。

3、 阿克塞尔跳 又称 前外跳（Axel jumps）：以逆时针选手为例，阿克塞尔跳是左前外刃起跳。它是唯一以前刃起跳的跳跃动作，而且由于起跳方向与落冰方向相反，空中旋转比其它种类的跳跃要多出半周，故被认为是旋转周数相同的情况下六种跳跃里难度更大的。

空中旋转周数与组合跳跃：选手跳跃时空中旋转的周数决定了跳跃是一周跳、两周跳、三周跳还是四周跳。成年组男子单人滑选手在竞赛中通常采用三周跳和四周跳，女子单人滑选手则通常选用除了阿克塞尔三周跳以外的三周跳。

跳跃可以单独完成，也可以组合完成（combination）或连续完成（in sequence）。组合跳要求前一跳的落冰刃即是下一跳的起跳刃，两跳间不能有步法、转体或变刃。因此，只有两种跳跃可以作为组合跳的第二跳或第三跳：后外点冰跳和后外结环跳，因为它们都是以右后外刃起跳（以逆时针选手为例）。

若要选用除这两种外的跳跃接续前一跳，可以用后外结环半周跳（这实际上是一整周旋转，但以左后内刃而不是右后外刃落冰）连接，这样选手就可以做出后内结环跳或后内点冰跳。相比之下，连续跳没有组合跳的`严格要求，而是一系列以步法、转体或变刃连接的跳跃。

其它跳跃：一些跳跃动作通常只作为单跳完成，用作顶级比赛中接续步里的衔接或亮相动作。这些跳跃动作包括：后外点冰半周跳（Half Toe Loop，又称Ballet jump），后外结环半周跳（Half Loop），后内点冰半周跳（Half Flip），

后内不点冰一周跳（Walley jump），分腿跳（Split jump），华尔兹跳（Waltz jump），内侧阿克塞尔跳（Inside Axel），单足阿克塞尔跳（One-foot Axel）等等。

二、旋转：

旋转是绝大多数花样滑冰比赛的必选动作要素，四个奥运会项目都对旋转有着要求。花样滑冰包括三种基本旋转姿态：蹲踞式旋转（Sit spin），燕式旋转（Camel spin）和直立旋转（Upright spin）。由这三种姿态，又可以变化出许多姿态。

选手在单足旋转时以一足冰刀接近刀齿的“脚掌”弧线部分触冰。像跳跃一样，多数选手旋转时是逆时针方向，也有少数选手顺时针逆时针都能旋转。以逆时针选手为例，左足的旋转称为正向旋转（Forward spin），右足称为反向旋转（Back spin）。

旋转可以单独完成一种，也可以连续完成多种（联合旋转）。跳跃进入的旋转称为跳接旋转（Flying spin），包括跳接燕式（Flying camel）、跳接蹲转（Flying sit spin）、Death Drop、蝴蝶旋转（Butterfly spin）。跳接旋转可以从正向旋转改为反向旋转，也可以作为一套联合旋转的一个组成部分。

双人滑的旋转可以是双人同步完成同种旋转，也可以是双人联合旋转。此外，双人滑和冰上舞蹈还包括双人旋转与舞蹈旋转，即两位选手互相抱持，绕同一轴心旋转。

三、托举

国际滑联大赛允许的冰舞托举依照滑行方式分类，共有七种，分为短时托举（不超过6秒）和长时托举（不超过10秒）两大类。托举时，空中的女伴和负责托举的男伴可以变换多种姿态，以提高托举的难度。每一种姿态都要保持至少三秒钟，同种姿态在每个节目中只能使用一次。

双人滑托举与冰舞托举不同，是按照托举方式分类的。国际滑联成年组大赛规定，男选手转体必须至少一周、但不能多于三周半。双人滑符合规定的托举共有五大类，包括腋下握、握腰部、扶髋部和手拉手，其中手拉手又有施压托举（press lifts）和拉索托举（lasso lifts）两种不同方式。拉索托举是双人滑中难度更大的托举。

捻转托举（常简称为“捻转”）是双人滑的一种托举方式。表演捻转时，女伴先是被抛向空中，接着转体，再被男伴接住。如果女伴在转体前做出分腿动作，那么这个动作就叫做分腿捻转；

分腿动作不是必须的，但有助于提高动作定级。女伴必须在落冰前由男伴接住腰部、再以单足后外刃落冰，而男伴用单足滑出结束动作。不管双人滑还是冰上舞蹈，托举持续时间超过规定时间都将被扣分。

四、步法及转体

花样滑冰全部四个奥运会项目都把接续步列入必选技术动作要素。接续步的种类分为三种：直线接续步（straight line）、圆形接续步（circular）和蛇形接续步（serpentine）。接续步包含转体、步法、小跳和变刃。此外，步法和转体还可以作为技术动作要素之间的衔接。

其它可以加入接续步或用作衔接的动作包括大一字步（spread eagles）和拖刀（lunges）。鲍步（Ina Bauer）与大一字步类似，区别在于鲍步单膝弯曲，并通常有下腰动作。Hydroblading则是指用刃极深的滑行动作，选手身体尽可能放低接近冰面，几近水平。

燕式步（spirals）是指选手使用一侧刀刃在冰上滑行，浮腿抬高过髋。燕式步按照用刃和滑行足分类，既可以向前滑行，也可以向后滑行。燕式接续步（spiral sequence）是指顺序完成的一套包含一种或多种燕式姿态及用刃的动作。

燕式姿态有许多种，浮腿可以抬高在身前、身侧或背后。如果选手用手拉住浮腿，就是支撑燕式步；如果选手没有拉住浮腿，那么就是非支撑燕式步。如果拉住的是冰刀，就是提刀燕式步。最著名的提刀燕式姿态是贝尔曼姿态。燕式接续步是女子单人滑和双人滑的必选动作。

花样滑冰动作种类

摘要 花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外点冰跳（Toe loop jump），后内点冰跳（Flip jump），后外结环跳（Loop jump），后内结环跳（Salchow jump）。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。点冰跳（Toe jumps） 点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种：1.后外点冰跳（Toe loop jumps） 以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。2.后内点冰跳（Flip... 咨询记录 · 回答于2021-07-26 花样滑冰动作种类 花样滑冰的跳跃动作要素包括六种：阿克塞尔跳（Axel jump），勾手跳（Lutz jump），后外点冰跳（Toe loop jump），后内点冰跳（Flip jump），后外结环跳（Loop jump），后内结环跳（Salchow jump）。以逆时针选手为例，这六种跳跃都是以单足右后外刃落冰，但起跳方式各自不同。它们可以归为两个大类：点冰跳与刀刃跳。点冰跳（Toe jumps） 点冰跳是靠冰刀前端的刀齿点冰起跳的。按照由易到难的顺序，点冰跳包含下列三种：1.后外点冰跳（Toe loop jumps） 以逆时针选手为例，后外点冰跳是左足刀齿点冰，右后外刃起跳。2.后内点冰跳（Flip... 花滑不能自己创造动作吗？只能按照规则上面的来吗？ 对的呢 这是比赛规定 歌曲能重复使用吗？ 可以的

花滑跳跃训练吊杆哪里有卖的

专门卖运动器材的门店会有得买。
如果从小开始训练，掌握基本技能的花滑少年们，其实是比较容易跳出一周跳的。一句题外话，我们普通人在陆地上，其实也可以尝试着做一周跳。
但是，如果想要达到竞技水平，就需要选手掌握更多的跳跃种类和跳跃周数。
这时，就需要“神器”上场了。
旋转仪+固定吊杆，是选手们在陆地上练习旋转的好帮手。有了它们的组合，简直就是“想跳几圈跳几圈”，完全不受地心引力的束缚。而上冰练习新跳跃的选手们，更多时候要用到的，则是这种“吊杆”进行训练了。
没错，由助理教练手持的这种，像一根特别的“鱼竿”一样的训练器材吊杆。吊杆可以帮助选手在学习训练新跳跃时，掌握落冰瞬间和平衡，通俗的说，大概就像是我们初学自行车时，爸爸都会扶着后车座，一路追着我们跑差不多的概念。
而对于高水平的运动员来说，一般如果曝出来他们用吊杆练习某种新跳跃成功的消息和画面，那么离这个跳跃的真正出师，也就为时不远了。但说到底，跳得出来和跳得稳定，可以编排进节目，那期间又要隔不知道多久，甚至是一、两个赛季也没准的事儿。

花样滑冰中跳跃有哪几种有什么区别简要说一下

常见跳跃就六种
分别是(由易到难)
toe loop 后外点冰跳
salchow 后内结环跳
loop 后外结环跳
flip 后内点冰跳
lutz 勾手跳
axel 前外点冰跳

以正常的逆时针选手为例。toe loop是左脚点冰右脚起跳，salchow是左脚起跳，右脚刀齿点冰。loop是右脚起跳，flip是右脚点冰左脚内刃起跳，Lutz是右脚点冰左脚外刃起跳。(我说的这个只是便于观察的)

真正比较规范的说法是
一、华尔兹跳
华尔兹跳，也称“3”字跳。它可因跳跃时起跳用刃和落冰是否用同足而有多种跳法。例如“前外-后外不同足华尔兹跳，前外--后内同足华尔兹跳和前内--后外同足华尔兹跳等等，下面以前外-后外不同足华尔兹跳为例进行介绍。

准备动作:右后外刃弧线滑行
起跳用刃:左前外刃
空中转体:180°
落冰用刃:左后外刃

二、阿克谢尔跳(Axel Paulsen)
阿克谢尔跳全称应当是阿克谢尔.包尔逊跳，也称一周半跳跃，它也可因起跳用刃和是否同足落冰分为很多种类。但最常用的前外刃起跳，后外刃落冰的不同足阿克谢尔跳。下面以此为例进行介绍。

准备动作:右后外刃弧线滑行
起跳用刃:左前外刃
空中转体:540°
落冰用刃:右后外刃

三、沙霍夫跳(Salchow)
沙霍夫跳也称后内结环跳或后内一周跳。

准备动作:左前外刃“3”字步
起跳用刃:左后内刃
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

四、路卜跳(Loop)
路卜跳，也称后外结环跳或后外跳

准备动作:左前外“3”字步或右前内“3”字步
起跳用刃:右后外刃
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

五、点冰路卜跳(Toe loop)
点冰路卜跳也称后外点冰跳。它与路卜跳不同在于起跳时有点冰动作。

准备动作:有两种方式，其一是右前内刃“3”字步;另一种是左前外刃“3”字步，然后换足。
起跳用刃:右后外刃，左刀齿点冰
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

六、菲力浦跳(Flip)
菲力浦跳也称点冰沙霍夫跳或后内点冰跳。它与沙霍夫跳的不同在于有点冰动作。

准备动作:左前外刃“3”字步
起跳用刃:左后内刃和右刀齿点冰
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

七、路兹跳(Lutz)
路兹跳也称勾手跳。它是所有跳跃中较难的一种，因为它起跳和落冰不在同一圆上。

准备动作:左后外刃弧线滑行
起跳用刃:左后外刃和右足刀齿点冰
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

八、沃里跳(Walley)
沃里跳也称不点冰内刃路兹跳。

准备动作:右后外刃-右后内刃变刃步
起跳用刃:右后内刃
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

九、点冰沃里跳(Toe wallay)
点冰沃里跳也称内勾手跳，其动作与沃里跳完全相同，只是在起跳时辅以点冰动作。

准备动作:右后外-右后内刃变刃步
起跳用刃:右后内刃及左足刀齿点冰
空中转体:360°
落冰用刃:右后外刃

十、开腿跳
开腿跳也称一字跳

准备动作:左前外“3”字步或右前内-左后内换足步起跳用刃:左后内刃或平刃和右刃齿点冰
空中转体:180°
落冰用刃:右前内刃和左刀齿点冰

花样滑冰的跳跃动作都有哪些

跳跃动作是花样滑冰中很重要的一个组成部分。跳跃动作的种类很多，一般都以其起跳的用刃、滑行方向、空中转体方式、点冰与否及转体周数等因素来命名和分类。还有的跳跃动作是以世界上之一个完成的人的名字来命名。
跳跃动作之间难度差别较大。不同跳跃难度不同，同一跳跃也因在空中转体周数的不同而不同。周数越多、难度也越高。
任何一种跳跃动作都由准备阶段、起跳、空中动作和落冰动作等四个技术环节所组成。
下面只介绍几种常用的简单跳跃动作：
一、华尔兹跳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
华尔兹跳，也称“3”字跳。它可因跳跃时起跳用刃和落冰是否用同足而有多种跳法。例如“前外—后外不同足华尔兹跳，前外--后内同足华尔兹跳和前内--后外同足华尔兹跳等等，下面以前外—后外不同足华尔兹跳为例进行介绍。
准备动作：右后外刃弧线滑行
起跳用刃：左前外刃
空中转体：180°
落冰用刃：左后外刃
　　技术要领：右后外刃弧线滑行要平稳，转体180°后，用左前外刃起跳。起跳时，左膝深屈，两臂由后方同时均力向上摆动，带动上体向上，同时滑腿迅速伸直，浮腿也由后方向滑行圆切线方向摆动，在起跳瞬间，滑行刀刃迅速过渡到刀齿，达到制动和起跳的作用。身体在空中应保持直立，两腿分开，转体180°，落冰时，首先用右足刀齿触冰，并迅速过渡到右后外刃滑行，膝部屈曲，起缓冲作用。
　　以上动作应当迅速进行，各阶段动作要有机协调配合才能使动作连贯优美。两臂动作可以自然伸展，与其它动作配合。在逐步熟练的基础上，可加入舞蹈姿势。
　　
二、阿克谢尔跳（AxelPaulsen)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　阿克谢尔跳全称应当是阿克谢尔．包尔逊跳，也称一周半跳跃，它也可因起跳用刃和是否同足落冰分为很多种类。但最常用的前外刃起跳，后外刃落冰的不同足阿克谢尔跳。下面以此为例进行介绍。
　　准备动作：右后外刃弧线滑行
　　起跳用刃：左前外刃
　　空中转体：540°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：准备动作与华尔兹跳相同，左前外刃起跳后需要在空中转体540°，所以要求将两臂在空中抱紧于胸前，浮腿向上摆动后，也应迅速向起跳腿靠拢，目的都是为了缩小转动半径，加快转体速度。此外还要特别注意身体直立，在空中还要完成重心由左起跳腿向右落冰腿的转移动作。在完成540°转体后，应将两臂向两侧迅速打开，左腿向后方伸出，以 *** 身体继续转动，完成落冰动作。
　　身体在空中保持直立，在空中完成重心转移和及时打开双臂是完成阿克谢尔跳的三个主要技术环节。

三、沙霍夫跳（Salchow）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　沙霍夫跳也称后内结环跳或后内一周跳。
　　准备动作：左前外刃“3”字步
　　起跳用刃：左后内刃
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：左前外刃“3”字步滑行和转体都要平稳，身体要直立，不能左右倾斜或摆动。左后内刃起跳时，左膝深屈，左肩在前，右肩在后，浮足在后，重心在左滑足上。在起跳瞬间，左膝伸直，右浮腿向上摆动和两臂带动上体向左转动等动作应同时进行。在空中身体应保持直立，两臂均得抱在胸前，浮腿靠紧，伸向身体两侧，左浮腿向后滑行方向伸展。完成有后外刃落冰动作。
　　在做沙霍夫跳时，最常出现的错误是身体在起跳时过分向圆内和向前倾斜，这样就造成起跳时，重心不在左后内刃上。另一个常见的错误是起跳时过分用刀齿，明显地减弱了水平速度，这不仅不利于起跳，更不利于落冰动作的完成。
　　
四、路卜跳（Loop）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　路卜跳，也称后外结环跳或后外跳
　　准备动作：左前外“3”字步或右前内“3”字步
　　起跳用刃：右后外刃
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：准备阶段的“3”字步转体要平稳。起跳时，右膝深屈，上体直立，左肩在前，右肩在后，身体重心于右后外刃之上。在起跳的瞬间，右膝迅速伸直，左肩向后，右肩向前带动上体向左迅速转体。同时左浮腿向上，用大腿带动小腿。在空中双臂紧抱于胸前，身体保持直立。浮腿紧靠起跳腿，重心仍保持在右起跳腿一侧。在空中完成360°转体后，迅速将两臂打开。左浮腿向后伸，用右后外刃落冰。
　　路卜跳最常出现错误是：起跳前身体转动过早，造成身体扭曲，不利于起跳。因此在起跳时，上 *** 动作要协调地配合是十分重要的。此外还应注意，起跳时不能过分用刀齿制动，这样不利于起跳和落冰。

五、点冰路卜跳（Toeloop）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　点冰路卜跳也称后外点冰跳。它与路卜跳不同在于起跳时有点冰动作。
　　准备动作：有两种方式，其一是右前内刃“3”字步；另一种是左前外刃“3”字步，然后换足。
　　起跳用刃：右后外刃，左刀齿点冰
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：起跳前的准备动作无论用哪一种方式，最后都要用右后外刃起跳，同时左足向后伸，用刀齿点冰协助起跳。起跳时，左肩由前向后，右肩向前。深屈的右膝迅速伸直。点冰起跳后，身体保持直立，双腿靠紧，肩部和髋部同时向左转体，形成一个转动轴心。转体360°后，用右后外刃落冰。落冰姿势同路卜跳。
　　点冰路卜跳是一种比较容易掌握，并应用广泛的跳跃。它不仅可以单独做，而且可以配合其它跳跃做联跳动作。
　　
六、菲力浦跳（Flip）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　菲力浦跳也称点冰沙霍夫跳或后内点冰跳。它与沙霍夫跳的不同在于有点冰动作。
　　准备动作：左前外刃“3”字步
　　起跳用刃：左后内刃和右刀齿点冰
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：菲力浦的准备动作是左前外—左后内“3”字转体。转体后上体要保持直立，不得向右倾斜。左滑膝深屈，右足向后伸直准备点冰起跳。起跳的瞬间，左肩由前向后，右肩由后向前，上体继续保持直立，双腿靠紧，肩和髋部同时向左转体360°，用右后外刃落冰。
　　菲力浦跳比以上几种跳较难掌握，起跳时，除上体保持直立外，更重要的是肩、髋、腿和点冰足等几个环节要协调配合。

七、路兹跳（Lutz）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　路兹跳也称勾手跳。它是所有跳跃中较难的一种，因为它起跳和落冰不在同一圆上。
　　准备动作：左后外刃弧线滑行
　　起跳用刃：左后外刃和右足刀齿点冰
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：左后外刃滑行弧线要大而长，保持一定滑行速度和平稳性。起跳前，左肩在前，右肩在后，左膝深屈，右足向后伸直准备做点冰动作。起跳时，滑膝迅速伸直，右足刀齿点冰，同时左肩向后，右肩向前，在空中形成向左转体360°的转体轴心，两腿要靠紧。此外在空中完成由左腿向右腿的重心转移，用右后外刃落冰。
　　路兹跳起跳前身体呈扭曲状态，给上 *** 在空中同步转体带来一定困难，所以要求起跳和转体的时机一定要把握好。最常出现的错误是起跳动作过慢，使起跳用刃由后外刃变成后内刃，这就改变路兹跳的特点，实际上已成为菲力浦跳，这是一个很严重的错误。

八、沃里跳（Walley）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　沃里跳也称不点冰内刃路兹跳。
　　准备动作：右后外刃—右后内刃变刃步
　　起跳用刃：右后内刃
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：起跳前，整个身体重心放在右后内刃上，右膝深屈。起跳时完全靠右腿力量，左肩由前向后、右肩由后向前，身体在空中向左转体360°，用右后外刃落冰。
　　在起跳时，除右膝用力外，左浮腿向左上摆动以及双肩向相反上方摆动来配合起跳。沃里跳虽属同足起跳的落冰，但身体重心在空中有一次变化，即由身体向右内刃倾斜转变为向右后外刃倾斜的过程。

九、点冰沃里跳（Toewallay）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　点冰沃里跳也称内勾手跳，其动作与沃里跳完全相同，只是在起跳时辅以点冰动作。
　　准备动作：右后外—右后内刃变刃步
　　起跳用刃：右后内刃及左足刀齿点冰
　　空中转体：360°
　　落冰用刃：右后外刃
　　技术要领：因为它是有点冰相助起跳的沃里跳，所以动作较易完成。其它要求同沃里跳。

十、开腿跳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　开退跳也称一字跳
　　准备动作：左前外“3”字步或右前内—左后内换足步起跳用刃：左后内刃或平刃和右刃齿点冰
　　空中转体：180°
　　落冰用刃：右前内刃和左刀齿点冰
　　技术要领：起跳时做后内刃或平刃滑行，滑腿膝部深屈，右腿向右伸，准备点冰起跳。起跳时，左肩左腿向后摆动，右肩右腿向前摆动。在达到跳跃更高点时，两臂侧伸，两腿分开呈一字形，此时身体已转动90°。然后迅速将两腿收回，再转体90°，向前滑行方向落冰。用右前内刃及左刀齿同时落冰，向前滑出。此时为控制身体平衡，左肩向前，右肩稍向后，上体保持直立。
　　开腿跳虽属180°转体的半周跳，但也是唯一的一种向前滑行落冰的跳跃。跳跃时要求高一些，分腿动作要大些，腿部要充分伸直，只有做到以上要求，才能称为一个好的开腿跳。开腿跳的动作不难，但做好也不容易。
　　以上分别介绍了10种最基本的跳跃动作，每种跳跃都具有各自的特点和要领，每种跳跃还可以因空中转体周数的增加而难度倍增。例如一周路兹跳、两周路兹跳、三周路兹跳等等。有的跳跃也因姿势变化而演化为另一种跳跃，例如开腿阿克谢尔跳，开腿路兹跳等。上面介绍的各种跳跃，还因起跳方式不同，而大致分为非点冰跳（刃起跳）和点冰跳两大类。例如非点冰跳包括有阿克谢尔跳、路卜跳、沙霍夫跳、华尔兹跳等，其余均属点冰跳跃范围内。此外还因起跳方向不同，又可分为向前或向后滑行起跳的跳跃，例如向前滑行起跳的有华尔兹跳、阿克谢尔跳等，其余属向后滑行起跳。除开腿跳外，一般跳跃落冰都是由刀刃过渡到刀齿后起跳，落冰时则相反，是由刀齿过渡到刀刃落冰。
　　所有跳跃动作都要求身体保持直立。在空中两臂抱紧于胸前，两腿靠紧（开腿跳除外），呈平行或交叉状。无论是哪条腿开始起跳，最后身体重心都应转移到落冰腿一侧。所有空中转体都应当是由双肩带动上体和用髋部带动下肢共同协调完成。跳跃动作，是一个多部位配合和多技术环节的复杂技术动作，必须通过反复练习，才能达到协调一致。

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